Lucas Backes
Nutricionista especialista em emagrecimento
Rio Grande do Sul
Três de Maio e Região
Após sair dos 115kg e passar pelo efeito sanfona várias vezes, eu entendi que não adianta cortar tudo da sua alimentação.
Hoje, ajudo homens e mulheres a emagrecerem comendo o que gostam, com um plano simples, realista e que funciona de verdade no dia a dia.
Meu trabalho é ajudar você a emagrecer de forma duradoura, com um plano alimentar realista e estratégico. Nada de cortar tudo. Nada de contar castanha.
Aqui você encontra um acompanhamento próximo, com dieta montada com você durante a consulta, ajustes baseados na sua rotina, nos seus gostos e no que é possível para você nesse momento. Sem terrorismo, sem modinha.
Se você já tentou outras vezes e sempre voltou ao ponto de partida, eu posso te mostrar o caminho para sair de vez do efeito sanfona.
Plano adaptado à sua rotina e gostos: você não vai parar de comer o que gosta. Vai aprender a comer com estratégia.
Planejamento Alimentar
Mais do que estética: foco na sua saúde, energia, autoestima e autonomia.
Saúde e autoestima
Resultados que ficam: aqui a gente foca no longo prazo. Chega de perder e recuperar peso.
Resultados que não voltam pra trás
Esse acompanhamento é pra quem já tentou emagrecer, mas nunca conseguiu manter os resultados. É pra homens e mulheres que querem perder peso com inteligência, sem cortar tudo, e estão dispostos a seguir um plano que respeita seus gostos e sua rotina. É pra quem busca mais autoestima, energia e leveza no dia a dia — sem cair em promessas milagrosas.
Se você está procurando mais uma fórmula mágica ou uma dieta pronta copiada da internet, esse acompanhamento não é pra você. Também não é pra quem vive dando desculpas, se sabota sempre que algo sai do controle e não quer assumir responsabilidade pelo próprio resultado. Aqui, o processo é em dupla — e precisa de compromisso.
Eu sou o Lucas Backes, nutricionista especializado em emagrecimento e recomposição corporal.
Durante anos, eu fui aquela pessoa que tentava de tudo e não conseguia manter o peso. Já pesei 115kg, vivi o efeito sanfona, cortei todos os alimentos possíveis achando que isso era disciplina — e só piorei minha relação com a comida e com o meu corpo.
Foi quando eu entendi que o problema não era “força de vontade”, mas sim a falta de uma estratégia que fizesse sentido pra minha realidade.
Hoje, ajudo homens e mulheres que estão cansados de começar e parar. Meu papel é criar junto com você um plano leve, prático e sustentável — sem terrorismo nutricional. E mais importante: um plano que você vai conseguir manter.
Se você quer emagrecer com saúde e parar de recomeçar toda semana, eu posso te ajudar.
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